Hyvä sensaatiomainen media: Älypuhelimet ovat todella hyviä keholle, mielelle ja hengelle

tämä on sinun aivosi älypuhelimissa

Mutta mielestäni se on seuraava: Sosiaalinen media ja Internet ovat osa modernin yhteiskunnan kangasta. Puhelimemme ovat olennainen osa osallistumista kulttuuriin ja liiketoimintaan samoin kuin autot ja kuorma-autot. Mobiili tekniikka ja sosiaalinen media ovat vain portteja laajaan joukkoon erilaisia ​​ihmisiä, ryhmiä, pelejä, liikkeitä, filosofioita ja sovelluksia. Missä lennät avaruusaluksesi näiden galaksien läpi, on täysin sinun tehtäväsi.

Haluaisin väittää, että älypuhelimet, tabletit, verkkosivustot ja sosiaalinen media voivat todella parantaa aivomme, kehomme ja tunneälyämme. Ja on olemassa muutamia sovelluksia, jotka todistavat sen.

Tässä kierroksessa olen koonnut yhteen muutama valintasovellus, jotka ottavat ne älypuhelimien pelottelevat taktiset otsikot ja kääntävät ne päähänsä tekemällä aivan päinvastoin kuin mitä asiantuntijat sanovat tekniikan tekevän pehmeälle muokattavalle aivoillesi.

Lumosity älypuhelimellasi: Paranna muistia ja huomiokykyä

Otsikko: Lyhentäekö sosiaalinen media huomiokykyämme?

Tämä on klassinen epäkohta gadgeteista: saada välitöntä tyydytystä joka kerta, kun katsot puhelintasi, tuhoamme motivaationmme harjoittaa pitkäaikaisia ​​medioita tai kokemuksia, kuten kirjoja, lehtiartikkeleita ja todellisia keskusteluja ihmisten kanssa todellisessa elämässä. Älypuhelimet hämärtävät meitä uutissyötteiden lukulaitteisiin, mieletömiin swipereihin, jotka etsivät seuraavaa kuvaa, josta pidät, tai luetteloa. Itse asiassa jotkut tutkimukset menevät niin pitkälle, että sanotaan, että näyttöaika aiheuttaa ADHD: tä.

lumosity: sovellus, joka todella parantaa huomioväliäsi

Lumosity on kuitenkin sovellus, joka on suunniteltu rakentamaan noita tiedekuntia parantamalla muistiasi ja huomiokykyäsi. Kuinka he tekevät sen? Usko tai älä, se on videopeli. Nämä eivät kuitenkaan ole vain vanhoja tietokonepelejä. Ne ovat neurotieteilijöiden suunnittelemat harjoitukset "kognitiivisten ydintoimintojen parantamiseksi". Human Cognition Projektin (HCP) tukemana, Lumosity vetoaa aivan samaan neuroplastisuuden käsitykseen, jota sensaatiostutkijoiden otsikot ovat kuin langallisen ihmiskunnan laskusuunnassa. Tutkimus tuo esiin hermosolujen merkityksen, jotka määrittävät ajatuksesi, tunteesi, oivalluksesi ja impulssisi. Lihasten tavoin nämä polut karsitaan tai vahvistetaan liiallisen tai vajaakäytön perusteella. Pohjimmiltaan Lumosity on suunniteltu “vahvistamaan ja venyttämään aivojasi” useiden kognitiivisten toimintojen parantamiseksi, mukaan lukien:

  • Muisti: esineiden sijainnin muistuttaminen, nimien muistaminen ensimmäisen käyttöönoton jälkeen, uusien aiheiden oppiminen nopeasti ja tarkasti, useiden ideoiden seuraaminen samanaikaisestiHuomautus: keskittyminen tärkeisiin tehtäviin koko päivän, tuottavuuden ja tarkkuuden parantaminen työssä tai kotona, keskittyminen samalla oppia jotain uutta, välttämään häiriötekijöitäNopeus: päätöksenteko aikaherkissä tilanteissa, kognitiivisten prosessien nopeuttaminen, mukautuminen muuttuvaan ympäristöön, reagointi nopeastiJousu: kommunikoi selkeästi, ajattelee ruudun ulkopuolella, välttämään virheitä, suorita nopeasti ja tehokkaasti monitehtäviäProblemien ratkaiseminen: katkaisee monimutkaiset väitteet, nopeiden ja tarkkojen arvioiden tekeminen, laskelmien laskeminen päästäsi, parhaan toimintatavan määrittäminen

Lumosity on maksullinen sivusto (noin 14,95 dollaria kuukaudessa), mutta siinä on ilmainen versio, jota voit kokeilla. Annettuani ikäni ja tavoitteeni, Lumosity loi henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman minulle ja arvioi, että voin parantua 92% muutamassa viikossa. Mikä tarkoittaa, että olen tällä hetkellä täydellinen hylky, tai he ovat vain todella varmoja tuotteistaan.

Katso se Lumositystä.

Samankaltaisia ​​sovelluksia: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Kirjoita yksityisesti elämästäsi

Otsikko: Kuinka gadgetit ja Internet tekevät meistä tunnekorikorien kansakunnan

Sosiaalinen media on ilmeisesti täydellinen kasvualusta narsismille, ennakkoluuloille, epävarmuudelle ja pysyminen Jonesin kanssa humungoisessa mittakaavassa. Näyttää siltä, ​​että naapurisi tunteminen uutissyötteen kautta voi nopeasti olla este itsesi tuntemiselle. Meitä imetään sellaisten ego-iskujen avulla, jotka Like tai upboat antavat meille, ja me unohdamme sen, mikä todella aiheuttaa meidät pistot ja mikä on todella tärkeätä elämässämme. Tai niin tutkimukset sanovat.

ohlife - tiedä itsesi, yksityinen bloggaaminen

OhLife antaa sinulle mahdollisuuden purkaa osa myrkyllisyydestä turvallisessa paikassa. Toisin kuin Facebook-seinälläsi tai henkilökohtaisessa blogissa, OhLife kutsuu sinut yksityisesti päiväkirjaan päivittäin. Se tekee niin yksinkertaisella, mutta tehokkaalla tavalla. Joka päivä sovellus lähettää sinulle sähköpostia yhdellä kysymyksellä: "Kuinka päiväsi kulki?" Vastaat niin paljon kuin haluat ja napsautat lähetä-painiketta, sitten OhLife pitää sen yksityisessä kokoelmassa tarkastellaksesi myöhemmin. Aina silloin tällöin OhLife lähettää sinulle räjähdyksen menneisyydestä - satunnainen merkintä holvista nähdäksesi mitä mielessäsi tapahtui tuolloin.

Se vaikuttaa liian yksinkertaiselta käsitteeltä, mutta olen kokeillut sitä ja se toimii. On hauskaa, kuinka löydämme aikaa vastata jokaiseen tekstiviestiin, sähköpostiin, Facebook-seinäviestiin ja blogin kommenttiin päivässä. Emme kuitenkaan koskaan varaa aikaa vain 15 minuutin omavalvontaan ja henkilökohtaiseen kehykseen. Näpäyttämällä postilaatikkosi, OhLife heitetään samaan ämpäriin asioita, joihin yleensä vastaamme. Ja koska se on yksityinen, se vapauttaa meidät olemaan avoimempia ja rehellisempiä kuin voisimme olla, jos postitamme sen uutissyötteemme.

Suosittelen yhdistämään OhLife aamu-sivuihin tai 750 sanaan päiväkäsitteeseen. Vaikka näennäisesti työkalu kirjoittajille, käytäntö kirjoittaa kolmen sivun arvoinen mikä tahansa päässäsi on osoittautunut hyödylliseksi ammattilaisille, maalareille, tutkijoille, kodinvalmistajille jne. Ideana on, että se tyhjentää mielenne kaikesta roskasta ja antaa todella hyvät ideat lisensoivat vapaasti virrata.

Hanki OhLife.

Samankaltaiset sovellukset ja verkkosivustot: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

Päätila: Huomaavaisuus stressaavassa maailmassa

Otsikko: Aina käytössä oleva kulttuuri: älypuhelimet, stressi ja itsemurha

Älypuhelimet voivat olla ylivoiman aiheuttajia samalla tavalla kuin menettämme itsemme sosiaalisessa ympäristössä. Niille, jotka kiinnittävät itsensä työhön tai perheen draamaan puhelimen kautta, puhelin voi olla vihjelinja ahdistukseen.

Avain viileän pään pitämiseen stressaavassa ympäristössä on mielenterveyden harjoittaminen. Toisin sanoen tietoisuus ajatuksistasi ja kyky voittaa harhaa, joka voi hämärtää arviointiasi. Mindfulness on kuin lihas, ja meditaatio vahvistaa sitä.

nukku paremmin, lisää keskittymistä, lisää energiaa, torju stressiä meditaatiosovellusten avulla

Meditaatiosovellukset ovat yleensä melko yksinkertaisia. Loppujen lopuksi kaikki työ jatkuu aivoissa. Mutta mukava sovellussuunnittelu ja vankka ohjelma tekevät mielenterveysharjoittelua helpommaksi hakemaan. Suosittelen Headspace (on-the-go), joka tarjoaa ilmaisen 10 päivän ohjelman.

Samankaltaisia ​​sovelluksia: Mindfulness-meditaatio (mielenterveysharjoittelu), Omvana, rentoudu täysin (Android)

Unisykli: Nuku paremmin, tuntu levosta

Otsikko: Valo elektronisilta näytöiltä yöllä, joka liittyy unen menetykseen

Näytöt pitävät meidät hereillä. Osittain sinisestä valosta, joka estää melatoniinin tuotantoa, mutta myös siksi, että ne stressistävät meitä tai hyökätävät meitä täynnä adrenaliinia, kun makaamme sängyssä tai sohvalla. Tämä kaikki on osa puhelimen yleissuunnitelmaa. Se ei halua sinun laittaa sitä alas ja mennä nukkumaan. Se haluaa sinun pelavan sen kanssa ikuisesti ja ikuisesti.

nukku paremmin unisyklin kanssa - määrä vs. laatu

On kuitenkin yksi sovellus, joka haluaa sinun saavan hyvää yötä. Sitä kutsutaan lepotilaksi. Unisykli toimii (oletan taikuuden perusteella) seuraamalla unisyklejäsi ja antamalla sinun nukkua syvän unen vaiheiden läpi ja herättämällä sinut kevyen nukkumisvaiheen aikana. Tämä on tärkeää, koska tieteen mukaan jos heräät valovaiheen aikana, tunnet olosi hyväksi, mutta jos heräät syvän vaiheen aikana, sinusta tuntuu kuin zombilta.

Koska lepotilat kestävät noin 90 minuuttia, lepotilan herätyskellosovellus voi herättää sinut ihanteellisella ajanjaksolla 30 minuutin ikkunassa. Joten pahimmassa tapauksessa heräät hiukan aikaisemmin kuin tavallisesti. Mutta tunnet miljoonan kerran paremmin kuin jos olisit tönäyttänyt vielä 15 minuuttia nukkumista, mutta liuennut toiseen syvän unen sykliin.

Unisykli auttaa myös pitämällä öisin nukkumispäiväkirjaa, mukaan lukien nukkumaan mennessä, herääessäsi, unen laatua ja mitä teit ennen ja jälkeen nukkumisen.

Kokeile lepotilaa iPhonessa.

Samankaltaiset sovellukset: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Tutustu myös ystävämme Todd Mooren White Noise -sovellukseen TMSoftissa, jotta saat täydellisen ilmapiirimelun ajetessa. Se on saatavana iOS-, Mac-, Windows- ja Android-laitteissa.

Valkoinen Noise TMSoft

Fooducate: Syö terveellisemmin

Otsikko: Maailman vyötäröt: Tieto- ja viestintätekniikan vaikutus liikalihavuuteen

fooducate - hylkää elintarvikkeiden etiketit

Yksi asioista, jotka mielestäni turhauttavat suuressa elintarviketeollisuudessa, on, että elintarvikkeiden merkinnät ovat ehdoton vitsi. Useimmissa tapauksissa, mitä enemmän terveysväitteitä jotain on pakkauksessa, sitä vähemmän terveellisiä se on. (“Methinks ladyfingers protestoi liikaa.”) Ravintotietojen ja ainesosien lukeminen ei myöskään auta paljon. Onko rautaglukonaattiruoka tai posion? Onko kokenilliuute jonkinlainen hapettumisenestoaine vai tuottaako se tappavia nokkosia piikikäs vikoja? Ja en voi koskaan muistaa mikä on hyvä rasva ja mikä on paha rasva.

Fooducate on sovellus, joka yksinkertaistaa kaikkea antamalla suosituille ruokakauppoille tavaranrajoituksia ravinnon perusteella. Skannaa vain viivakoodi ja saat sinulle arvosanasi, miksi se ansaitsi kyseisen arvosanan (erittäin käsitelty, paljon lisättyä sokeria, harhaanjohtava mainonta) ja mikä parasta, luettelon parempista vaihtoehdoista. Jotkut arvosanat ovat melko yllättäviä - olen viettänyt tunnin yli vain kiinnittämällä satunnaisia ​​ruokia, jotka olivat mielestäni terveellisiä ja yllättyneitä. Ironista kyllä, “Healthy Choice” -kana Parmigiana on matala C (vaikka Healthy Choice Rosemary Chicken & Sweet Potatoes saa B +). Fooducatella on myös pikaruokaa, mutta tämän ei pidä olla braineri: kaikki on huono sinulle.

Kokeile Fooducate ja demystifioida ruoka.

Kun keskustelemme vyötärölinjoista, halusin heittää pois muutama sovellus, joka soveltuu myös harjoituksen seuraamiseen. Nämä voivat olla hyviä motivaatiotyökaluja, joten sisällytin ne vastaaviin sovelluksiin.

Samankaltaiset sovellukset: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Kalaravintolat, Älä syö sitä, MyPlate

johtopäätös

Älypuhelimesi on työkalu. Käytätkö sitä työkalua tuhoavana häiriölaitteena vai rakentavana koulutusvälineenä. Kaikki asiat, jotka tieteen mukaan vahingoittavat älypuhelimellesi, voivat myös olla hyödyllisiä. Jos valitset oikeat sovellukset ja käytät niitä oikealla tavalla, puhelimesi ei tarvitse olla viisain asia kalloosi kiinnitettynä.

Käytätkö sovellusta, joka parantaa mieltäsi, kehoasi tai henkeäsi? Jaa kanssamme kommentteissa.